Сохранить баланс в жизни: 4 секрета, как его вернуть и не потерять вновь

Сохранить баланс в жизни – 10 советов психолога

Иногда смотришь на коллегу и поражаешься – все успевает, проводит время с семьей, выглядит прекрасно, отдыхать не забывает и дела на работе в порядке. Как это работает? Почему у кого-то получается найти баланс в жизни и успешно жонглировать всеми его составляющими, а у кого-то всегда бег по кругу?

В потоке, в ресурсе. Да, фраза выглядит немного натянутой, однако здравый смысл от этого не теряет. Ресурсное состояние позволяет «вывозить» большое количество событий относительно легко. Что нужно для того, чтобы поймать ресурс? Сделать утреннюю зарядку, спокойно посидеть в тишине, наслаждаясь видом из окна – у каждого будет свой способ, однако определенная доля физической активности лучше всего помогает надолго оставаться в хорошем настроении чтобы не происходило.

От чего еще зависит ресурс? От понимания собственных целей. Это, в свою очередь, уже влияет на мотивацию – не бросать начатое дело, даже если иногда будет казаться сложно. А чтобы мотивация не терялась в процессе достижения цели, будет правильно хвалить себя за уже сделанные дела и достигнутые цели.
Равновесие между работой и личной жизнью.

Никто не будет спорить с тем, что для большинства людей рабочая сфера – одна из важных составляющих благополучия и счастья, на ряду с семьей и хобби. Дело не только в коэффициенте зарплаты, для спокойного ощущения важно гармонично вписать ее в свою жизнь.

Важно уметь и находить возможность удовлетворять свои потребности, а также добиться того, чтобы профессиональная реализация не противоречила другим важным для вас ценностям и аспектам жизни.

План на каждый день

Расставлять приоритеты важно всегда, в том числе и в течение одного дня. Анализируйте те задачи, которые есть и отказывайтесь от тех, силы на которые тратятся неравномерно с учетом перегруженности. Стоит сделать акцент на важные дела, которые продвигают нас в направлении наших целей, и не забывать о перерывах в течение рабочего дня. Остальные можно делегировать или оптимизировать их выполнение по остаточному принципу.
Вопрос тайм-менеджмента. Это важно в любом случае, однако еще важнее если свой рабочий день вы планируете самостоятельно или работаете удаленно. В офисе существует такое понятие как корпоративная культура, для фрилансера таким распорядком становится внутренний контроль и дисциплина, а также продуманный график.

Стрессоустойчивость

Случается, что иные события могут выбивать из колеи, в том числе на долгое время. Что ж, в жизни случается всякое, но важно отслеживать свою реакцию в ответ на эти события. Если есть что-то, что зависит от вас – примите на себя ответственность за выполнение действий, но если нет – стоит пересмотреть свое отношение. Все контролировать невозможно, и есть то, что касается заботы о себе и окружающих и принятия решений относительно своей жизни. Не стоит пытаться менять что-либо в тех зонах, которые не подвержены вашему влиянию, и тогда вы сможете сохранить свои ресурсы и стать более устойчивыми.

Постарайтесь обрести навык осознанности

Навык осознанности приходит к нам, когда мы учимся фокусироваться на настоящем моменте. Обычно в этом помогает практика медитации, во время которой мы останавливаемся и фокусируемся на том или ином объекте. Так мы приучаем свой ум и пытаемся концентрироваться на настоящем.
Не менее важный аспект осознанности – принимать настоящий момент таким, какой он есть, не отрицая и не осуждая его. Чтобы развить в себе этот навык, старайтесь чаще останавливаться, наблюдать за тем, что вас окружает, и думать о том, что вы чувствуете. За счет этого вы сможете напоминать себе о том, что вы хотите и в каком направлении вы двигаетесь.