Как возникает пассивная агрессия?

Пассивная агрессия - это тип поведения, при котором человек скрывает негативные эмоции и не выражает их напрямую, но косвенно проявляет свое недовольство или злость. В отличие от активной агрессии, где агрессор открыто нападает на собеседника, пассивный агрессор использует скрытые способы выражения своих негативных чувств.

Признаки пассивной агрессии

• резкое прекращение общения с человеком,

• намеки и двусмысленные комплименты,

• саркастический тон в общении,

• игнорирование собеседника или небрежное отношение к его мнению,

• использование невербальных сигналов для выражения негодования, например, мрачные выражения лица или жесты.

Причины пассивной агрессии

• Особенности воспитания. Родители учили ребенка скрывать эмоции или внушали, что злиться плохо. Поэтому уже будучи взрослым человек продолжает прятать свои чувства.

• Страх перед конфликтами. Открытая агрессия порождает споры, а выражение эмоций пассивным способом помогает не переходить в открытый конфликт.

• Общественные и культурные нормы. В ситуациях, когда показывать агрессию неприлично, люди стараются замаскировать ее. Например, на семейном празднике или в общении с коллегами.

• Психические расстройства. Пассивная агрессия бывает признаком серьезных заболеваний – депрессия, расстройство личности, СДВГ и другие.

Если вы хотите избавиться от пассивной агрессии, первое, что следует сделать, - это разобраться в своих эмоциях. Стоит признать, что вы испытываете гнев, ярость, злость в ситуациях, когда начинаете проявлять пассивную агрессию. Научитесь выражать негативные эмоции и проговаривать их вслух. Ищите адекватные и конструктивные способы выражения своих чувств, чтобы добиться понимания и разрешения конфликтов.

Если вы наоборот становитесь жертвой пассивной агрессии, при следующем ее проявлении объясните человеку его эмоции. Говорите прямо: «Кажется, ты злишься на меня, и поэтому игнорируешь». Проговаривайте эмоции и вызывайте агрессора на диалог.

Пассивная агрессия - это проблема, которая может серьезно повлиять на отношения с другими людьми. Из-за нее страдает карьера, брак, отношения с друзьями и коллегами. Чтобы избавиться от пассивного проявления негативных чувств, надо определить ситуации-триггеры и научиться проговаривать эмоции.