Зона комфорта: стоит ли искать выход?

Зона комфорта – это привычная жизненная среда человека, в которой он чувствует себя спокойно, не нужно чего-то делать и достаточно просто быть. Зоной комфорта может стать семья, где нужно просто ходить на работу и готовить ужин несмотря на то, что муж уже давно изменяет, а дети-подростки отбились от рук и игнорируют просьбы родителей. Или этой привычной средой может быть место работы, где обязанности давно знакомы и превратились в рутину, с коллегами приятельские отношения и начальник закрывает глаза на уход домой пораньше, но не светит карьерный рост и зарплата совсем небольшая.

Зона комфорта затягивает человека и обволакивает, как теплое одеяло в холодный день. Сложно покинуть насиженное место, когда неизвестно, что ждет на другой работе. Тяжело решиться на развод, потому что придется делить имущество, ипотеку, непонятно, где жить и как отреагируют дети. Поэтому человек остается сидеть в своем теплом одеялке, не замечая, как ему вредит ситуация, в которой он застрял.

Считается, что в человеческой психике есть три основных локации:

• Зона комфорта, где удобно и спокойно, но не всегда полезно находиться.

• Зона роста, где нужно что-то решать и двигаться вперед, чтобы изменить жизнь к лучшему. Например, сотрудник решает двигаться вперед и после разговора с руководителем берет новый проект, который даст ему новые навыки и поможет развиваться в карьере.

• Зона паники, где изменения настолько сильные, что буквально земля уходит из-под ног. Например, сотрудник внезапно становится руководителем с кучей новых обязанностей, а знаний и опыта ему не хватает, как и времени, чтобы обзавестись новыми навыками.

Нужно ли выходить из зоны комфорта?

Находиться в привычной среде может быть не так уж и плохо. В зоне комфорта хорошо восстанавливать ресурсы и залечивать душевные раны, можно набраться сил для следующего этапа в жизни и отдохнуть от стресса. А иногда обстоятельства так складываются, что приходится замедлиться и восстановиться: вместо повышения женщина уходит в декрет, о котором мечтала много лет, вместо очередного карьерного витка успешный менеджер покупает загородный дом и уезжает в глушь, чтобы набраться сил перед воплощением идеи для стартапа.

Вместе с тем жить в привычной среде слишком долго – значит ограничивать себя и свое развитие. Не нужно решать новые задачи, напрягаться и к чему-то стремиться, поэтому человек может начать деградировать. Стоит использовать зону комфорта как остановку для восполнения ресурса, а не как привычный образ жизни.

Как выйти из зоны комфорта?

• Убедиться в необходимости цели. Перед тем, как приступать к переменам, важно понять – а ваше ли это желание? А нужно ли это вам? Например, вы решили сбросить 20 кг и бегать каждое утро, но принесет ли это вам удовольствие, и действительно ли вам нужен такой результат?

• Найти мотивацию и ресурсы. Бросаться в омут с головой в состоянии эмоционального выгорания или депрессии – не лучшая идея. Убедитесь, что вы готовы осилить перемены, а если нет – подготовьтесь к ним. Накопите финансовую подушку, пройдите курсы повышения квалификации, если сменить работу сейчас нет ни сил, ни возможности.

• Постепенные шаги к переменам. Мы всегда начинаем новую жизнь с понедельника, но не всегда держимся дольше среды. Убедитесь, что ваша цель реальна, измерима, и постройте план постепенных изменений. Прежде чем с завтрашнего дня садиться на жесткую диету, изучите принципы правильного питания, начните пить больше воды, затем поставьте целью делать ежедневную зарядку и проходить по 5 тысяч шагов каждый день. После уже можно приступать к тренировкам и ограничению сладостей.

• Проанализируйте ваши страхи. Страх – основное препятствие на пути к переменам. Если вы боитесь сделать первый шаг, то задумайтесь – что самое страшное случится, если у вас не получится? А если получится? Проработайте все возможные ситуации в голове и варианты их решения, и перейти к действиям станет проще.